特徴
多くの気功では、ゆっくり深い呼吸、滑らかな動作、姿勢の調整、注意の集中やイメージを組み合わせる。動きを中心とする動功と、ほとんど動かず呼吸と意識を整える静功がある。[1]
研究・エビデンス
痛み、血圧、転倒予防、生活の質など幅広い領域で研究されているが、結果は領域によって異なる。痛みに関するレビューでは有益な可能性を示すものがある一方、研究数が少なく結果が一致しない場合もある。[1]
安全性・注意点
多くの研究で重大な副作用は報告されておらず、慢性疾患や高齢者でも比較的安全な活動とされる。首痛の研究では筋肉痛、だるさ、頭痛などが10％未満で報告された。[1]
妊娠中の安全性研究は少なく、体調に応じて動作を変更する必要がある。[1]
