「漸進的筋弛緩法」の差分

変更前：2026年8月13日 00:35 / 雨崎ハーリィ
変更後：2026年8月13日 00:35 / 雨崎ハーリィ

冒頭要約

変更前
削除: 筋肉に短時間力を入れてからゆるめることを順番に繰り返し、身体の緊張に気づきながらリラックスを促す方法。
追加: 漸進的筋弛緩法は、身体の筋肉を順番に緊張させ、その後に力を抜くことでリラクセーション反応を促す方法である。{{ref\|1}}

変更前
削除: ストレスや一部の睡眠・痛み関連症状について研究されているが、効果の大きさや確実性は対象によって異なる。
追加: 漸進的筋弛緩法は複数の症状で研究されているが、領域によって根拠の質は低く、効果を一律に判断することはできない。{{ref\|1}}

変更前
削除: 一般には低リスクである。痛みやけががある部位を無理に強く緊張させない。症状が悪化する場合は中止する。
追加: 一般に低リスクとされるが、不安の増加などの否定的な体験や、特定の状態で症状が悪化したまれな報告がある。{{ref\|1}}