「漸進的筋弛緩法」の差分

変更前：2026年8月11日 13:00 / 雨崎ハーリィ
変更後：2026年8月11日 18:30 / 雨崎ハーリィ

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変更なし: 概要
変更なし: 漸進的筋弛緩法は、身体の各部位の筋肉を一度緊張させ、その後ゆるめることを順番に繰り返す方法である。緊張と弛緩の違いを感じ取りやすくする。
変更なし: 利用
変更なし: ストレス、不安、睡眠、痛みなどへのセルフケアや補助的方法として用いられる。[[リラクセーション法]]の一つである。
追加: 関連項目
追加: [[不安]]を参照。