推奨量
CDCは成人に対し、週150分以上の中強度有酸素活動、または週75分以上の高強度活動、あるいは同等の組み合わせを推奨している。加えて週2日以上の筋力強化活動が推奨される。[1]
健康効果
身体活動は心血管、代謝、筋骨格、精神面などに短期・長期の健康利益をもたらす。睡眠や日常機能の改善にも関係する。[2]
座位との関係
まとまった運動だけでなく、座る時間を減らし日常生活の中で動くことも重要である。少量の身体活動でも全く行わないより健康上の利益がある。[1]
身体活動
2026年8月13日 05:08 / 雨崎ハーリィ に保存された版
