対象
女性の腹圧性尿失禁、前立腺手術後などの男性の腹圧性尿失禁、便失禁などで推奨される。男女ともに尿や便のコントロール改善を目的に行われる。[1]
方法
尿を途中で止めるときに使う筋肉を目安に骨盤底筋を確認し、その筋肉を収縮して保持した後に弛緩する運動を繰り返す。実際の排尿中に毎回訓練することは勧められていない。[1]
実施上の注意
腹筋、臀部、大腿の筋肉を代わりに強く使わず、呼吸を止めないことが重要である。正しい筋肉を特定できない場合は医療者や理学療法士などの指導が役立つ。[1]
骨盤底筋訓練
2026年8月13日 05:08 / 雨崎ハーリィ に保存された版
骨盤底筋を意識的に収縮・弛緩する訓練。尿失禁などで利用される。
エビデンス・科学的評価
特定の尿失禁などでは有効性が確立している運動療法の一つである。
安全性・注意点
力みすぎや誤った筋収縮で骨盤痛が悪化する人もいる。痛みや排尿障害がある場合は専門家の評価を受ける。
