概要
オメガ3脂肪酸とは、脂肪酸の一種で、代表的なものにALA、EPA、DHAがある。 EPAとDHAは青魚などに多く、ALAは亜麻仁やえごま、くるみなどに含まれる。
食品とサプリメント
オメガ3脂肪酸は通常の食品から摂ることも、魚油などのサプリメントから摂ることもできる。ただし、食品を食べた研究と、高用量のサプリメントを使った研究は同じものではない。
また、高トリグリセリド血症などに用いられる医薬品のEPA・DHA製剤と、一般のサプリメントも区別する必要がある。
オメガ3脂肪酸
2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィ に保存された版
魚や一部の植物などに含まれる多価不飽和脂肪酸。代表的なものにALA、EPA、DHAがある。
エビデンス・科学的評価
血中トリグリセリドなど一部の目的では効果が確認されているが、心血管疾患、認知機能、気分など他の目的では研究結果が一様ではない。
安全性・注意点
一般的な量では大きな問題が少ないことが多いが、高用量では胃腸症状などが起こる場合がある。抗凝固薬などを使用している場合は医療者へ確認する。