「マインドフルネス」の差分

変更前：2026年8月13日 00:05 / 雨崎ハーリィ
変更後：2026年8月13日 00:05 / 雨崎ハーリィ

冒頭要約

変更前
削除: 今この瞬間の体験に意識を向け、すぐに良し悪しを決めずに観察する考え方・実践。
追加: マインドフルネスは、今この瞬間に起きていることへ、良し悪しを判断せずに注意や気づきを向け続ける実践である。瞑想の一形式として用いられ、ストレス、不安、痛み、睡眠などとの関係が研究されている。{{ref\|1}}

変更前
削除: ストレス、不安、抑うつ症状、慢性疼痛などで研究されている。一定の有用性が示される場合もあるが、医学的・心理学的治療の代わりになるとは限らない。
追加: マインドフルネスは、不安、抑うつ、慢性痛、睡眠などで研究されている。一部の領域では改善が示されているが、研究の質や方法の違いが大きく、効果の大きさや長期的な有効性には不確実性が残る。{{ref\|1}}

変更前
削除: 多くの人には大きな危険は少ないと考えられるが、強い不安やトラウマ反応がある人では負担になる場合がある。無理に続ける必要はない。
追加: 一般に低リスクと考えられるが、否定的な体験も報告されている。2020年のレビューでは約8％に不安や抑うつなどの悪影響がみられた。{{ref\|1}}