メラトニン

2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィに保存された版

体内時計と睡眠・覚醒のリズムに関わるホルモン。夜になると分泌が増え、眠る準備に関わる。

概要

メラトニンとは、体内時計と睡眠・覚醒のリズムに関わるホルモンである。通常は夜になると分泌が増え、朝になると減る。

海外ではメラトニンを含むサプリメントが睡眠目的で広く使われている。研究では、時差ぼけや一部の睡眠リズムの問題など、体内時計が関係する状況で検討されている。

「眠れない」という症状には多くの原因があるため、どの不眠にも同じように効くわけではない。

睡眠に関する研究は多いが、対象となる睡眠障害、服用する時刻、用量によって結果が異なる。慢性的な不眠のすべてに万能な治療ではない。

眠気、頭痛、めまいなどが起こることがある。薬との相互作用や長期使用について不明な点もあるため、小児、妊娠・授乳中、持病や服薬がある場合は自己判断を避ける。