メラトニン

2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィに保存された版

主に松果体から分泌され、概日リズムや睡眠・覚醒周期に関与するホルモン。

概要

メラトニンとは、体内時計と睡眠・覚醒のリズムに関わるホルモンである。通常は夜になると分泌が増え、朝になると減る。

海外ではメラトニンを含むサプリメントが睡眠目的で広く使われている。研究では、時差ぼけや一部の睡眠リズムの問題など、体内時計が関係する状況で検討されている。

「眠れない」という症状には多くの原因があるため、どの不眠にも同じように効くわけではない。

睡眠に関するすべての問題へ同じように有効というわけではない。対象となる睡眠障害、投与時刻、用量が重要。

眠気、頭痛などが起こることがある。薬との相互作用や長期使用の不確実性に注意する。小児、妊娠・授乳中、持病がある場合は自己判断を避ける。