メラトニン

2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィに保存された版

主に松果体から分泌され、概日リズムや睡眠・覚醒周期に関与するホルモン。

概要

メラトニンは、暗くなる時間帯に分泌が高まり、体内時計の調整に関与する。国によってはサプリメントとして流通するが、日本では製品の位置づけが異なる。

時差ぼけ、概日リズム睡眠・覚醒障害、一部の睡眠問題などで研究されている。

睡眠に関するすべての問題へ同じように有効というわけではない。対象となる睡眠障害、投与時刻、用量が重要。

眠気、頭痛などが起こることがある。薬との相互作用や長期使用の不確実性に注意する。小児、妊娠・授乳中、持病がある場合は自己判断を避ける。