| 削除: 作用・特徴 |
| 追加: 体内での働き |
| 削除: メラトニンの分泌は明暗の影響を受け、夜に高まり、体内時計と睡眠のタイミング調節に関わる。サプリメントとしても広く利用されている。{{ref|1}} |
| 追加: メラトニンは暗くなると分泌され、概日リズムと睡眠のタイミングに関与する。夜間の光はメラトニン産生を抑えることがある。市販のメラトニンサプリメントは多くが合成品である。{{ref|1}} |
| 削除: 研究・エビデンス |
| 追加: 睡眠に関する研究 |
| 追加: 時差ぼけでは、複数の研究レビューから症状や睡眠の質を改善する可能性が示されている。睡眠相後退症候群では入眠時刻を早める効果が示された研究がある。一方、成人の慢性不眠症では、有効性と安全性を十分に支持する強い根拠がなく、ガイドラインでは認知行動療法が初期治療として推奨されている。{{ref|1}} |
| 追加: 小児 |
| 削除: 時差ぼけや睡眠相のずれなど、睡眠のタイミングに関わる問題で有益な可能性がある。不眠症では入眠までの時間を短くする可能性があるが、効果の大きさや対象によって結果は異なる。{{ref|1}} |
| 追加: 一部の小児睡眠障害では短期研究で入眠時間や総睡眠時間の改善がみられたが、研究期間は短く、適切な用量、長期使用、ホルモン発達への影響など不明点が多い。{{ref|1}} |
| 削除: 小児を含む睡眠問題でも利用が増えているが、長期使用の安全性や発達への影響には不明点が残る。{{ref|1}} |
| 削除: 安全性・注意点 |
| 削除: 短期使用は多くの成人で概ね安全とされるが、頭痛、めまい、吐き気、眠気などが起こることがある。薬剤との相互作用や製品ごとの含有量の違いにも注意が必要である。{{ref|1}} |
| 削除: 妊娠・授乳中や長期使用、小児での安全性については十分な情報がない。{{ref|1}} |
| 削除: 関連項目 |
| 削除: [[不眠症]]、[[サプリメント]]、[[睡眠]]を参照。 |
