| 削除: 概要 |
| 追加: 方法 |
| 削除: 瞑想には多くの方法があり、呼吸、音、視覚的なイメージ、マントラなど特定の対象に注意を向ける方法がある。マインドフルネスでは、今この瞬間に起きていることへ判断を加えず注意や気づきを保つ。{{ref|1}} |
| 追加: 瞑想には単一の標準的手法があるわけではなく、呼吸など一つの対象へ注意を保つ方法、思考や感覚を判断せず観察する方法など複数の形がある。多くは心を落ち着け、全体的な健康感を高める目的でも行われる。{{ref|1}} |
| 削除: 主なプログラム |
| 削除: マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、マインドフルネス瞑想に加えて、話し合いや日常のストレスへの応用などを組み合わせたプログラムである。マインドフルネス認知療法は、マインドフルネスと認知行動療法の要素を組み合わせる。{{ref|1}} |
| 削除: 研究・エビデンス |
| 追加: 研究されている領域 |
| 削除: 瞑想やマインドフルネスは、ストレス、不安、抑うつ、痛み、睡眠などで研究されている。一部の研究では改善がみられるが、方法の違いが大きく、研究の質が十分でないものもあるため、結果が過大に解釈される可能性にも注意が必要である。{{ref|1}} |
| 追加: 不安、抑うつ、不眠、血圧、慢性痛など幅広い領域で研究され、一部では小〜中程度の利益を示す結果がある。ただし、瞑想法、対象者、比較条件、研究の質が異なるため、すべての目的で同じ効果があるとはいえない。{{ref|1}} |
| 削除: 安全性・注意点 |
| 削除: 瞑想とマインドフルネスは一般に低リスクと考えられているが、有害な体験を詳しく調べた研究は多くない。2020年の83研究・6,703人を対象としたレビューでは、約8％に否定的な影響が報告され、主な内容は不安や抑うつであった。{{ref|1}} |
| 削除: 関連項目 |
| 削除: [[マインドフルネス]]、[[マインドフルネスストレス低減法（MBSR）]]、[[ヨガ]]を参照。 |
| 追加: マインドフルネスとの関係 |
| 追加: マインドフルネスは瞑想で用いられる考え方・実践の一つで、現在の体験へ注意を向け、評価を加えず観察することを重視する。{{ref|1}} |
