「瞑想」の差分
変更前：2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィ
変更後：2026年8月11日 09:09 / 雨崎ハーリィ
冒頭要約
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| 削除: 注意や意識の向け方を一定の方法で訓練する心身実践の総称。 |
| 追加: 呼吸、感覚、言葉などに注意を向け、心の動きを観察したり集中を保ったりする心身の実践。 |
エビデンス・科学的評価
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| 削除: ストレス、不安、痛み、睡眠などを対象に研究されている。一定の効果が示唆される領域がある一方、プログラムの違いや比較条件により結果は異なる。 |
| 追加: 不安、ストレス、痛み、睡眠などを対象に多くの研究がある。一定の改善が示される領域もあるが、方法や研究の質によって結果は異なる。 |
安全性・注意点
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| 削除: 多くの人にとって低リスクだが、不快な感情や過去の体験が強く意識される場合がある。精神症状が強い場合は専門家の支援下で行うことが望ましい。 |
| 追加: 一般には低リスクだが、実践中に不安やつらい記憶が強まる人もいる。精神症状が強い場合や長時間の集中的な実践では、専門家の支援を受けることが望ましい。 |
参考文献・参考情報
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| 削除: NCCIH: Health Topics A-Z | https://www.nccih.nih.gov/health/atoz |
| 削除: 厚生労働省eJIM: 補完代替または統合医療：その名の意味するところは？ | https://www.ejim.mhlw.go.jp/public/overseas/c01/07.html |
| 追加: NCCIH: Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety | https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-effectiveness-and-safety |