| 削除: 概要 |
| 追加: 作用・特徴 |
| 削除: マグネシウムは、筋肉や神経の働き、血糖調節、血圧、骨、DNA合成など多くの反応に関与する必須ミネラルである。 |
| 追加: マグネシウムは筋肉と神経の正常な働き、骨の強さ、心拍の維持などに関与し、多数の生化学反応を支える。{{ref|1}} |
| 削除: 食品とサプリメント |
| 追加: 食品源 |
| 削除: 豆類、種実類、全粒穀物、緑色野菜などに含まれる。サプリメントにも複数の化学形があり、吸収や消化器への影響が異なる。 |
| 削除: 補完医療での利用 |
| 追加: 緑色葉野菜、ナッツ、種子、豆類、全粒穀物などに含まれる。{{ref|1}} |
| 追加: 不足と過剰 |
| 追加: 不足では筋けいれん、しびれ、不整脈などが起こることがある。重度の欠乏は電解質異常を伴う場合がある。{{ref|1}} |
| 削除: [[片頭痛]]などを目的として研究されることがある。ただし、栄養素として必要であることと、高用量サプリメントが病気を治療することは同じ意味ではない。 |
| 追加: 食品由来のマグネシウムで過剰になることは通常少ないが、サプリメントや薬剤からの高用量摂取では下痢などが起こり、重度では血圧低下や心機能への影響が生じ得る。{{ref|1}} |
| 削除: 関連項目 |
| 削除: [[DASH食]]を参照。 |
