| 変更なし: 概要 |
| 削除: 不眠症は、寝つきにくい、夜中に目が覚める、早く目が覚めるなどの問題が続き、日中の生活にも影響する状態である。単に睡眠時間が短いことだけでは決まらない。 |
| 追加: 不眠症では、入眠が難しい、夜間に目が覚めて眠りを保てない、またはその両方がみられる。その結果、睡眠時間や睡眠の質が不足し、起床時に十分休めた感じが得られない場合がある。{{ref|2}} |
| 削除: 関連する要素 |
| 追加: 睡眠・覚醒リズムとの関係 |
| 追加: 睡眠と覚醒には、約24時間周期で働く体内時計である概日リズムが関係する。光や暗さなどの環境刺激はこのリズムに影響し、夜間の明るい人工光やカフェインは眠気が生じる仕組みを乱すことがある。{{ref|2}} |
| 追加: 夜になると血中メラトニンが増え、朝に近づくと別のホルモンであるコルチゾールが覚醒を支える。夜遅い時間の強い人工光はメラトニンの分泌を妨げ、入眠を難しくすることがある。{{ref|2}} |
| 追加: 補完的アプローチ |
| 削除: 睡眠は[[概日リズム]]、生活時間、光、カフェイン、ストレス、身体疾患や薬など多くの要素の影響を受ける。補完的な方法では[[リラクセーション法]]、[[瞑想]]、[[ヨガ]]、[[メラトニン]]、一部のハーブなどが研究されている。 |
| 追加: NCCIHは、睡眠問題に対してリラクセーション法、瞑想やマインドフルネス、ヨガ、メラトニン、ハーブ製品などが研究されているとしている。{{ref|1}} |
| 削除: 記録 |
| 削除: 就床時刻、起床時刻、途中覚醒、昼寝、日中の眠気などを記録すると状態を整理しやすい。本人の感覚を扱う点では[[患者報告アウトカム（PRO）]]とも関係する。 |
| 削除: 関連項目 |
| 削除: [[むずむず脚症候群]]を参照。 |
