森林浴

2026年8月13日 05:07 / 雨崎ハーリィに保存された版

森林環境でゆっくり過ごし、感覚を使って自然に触れる活動。

概要

森林浴（Shinrin-yoku）は日本で発展した自然との接触を利用する実践で、森林環境の中を歩く、座る、景観や香りを感じるなどの活動を含む。^[1]

レビューでは、森林環境への曝露と血圧、ストレス関連指標、気分、免疫関連指標などの変化を調べた研究がまとめられている。多くは有益な方向の結果を報告している。^[1]

一方、研究の多くは参加者数が少なく、健康な若年男性など特定集団に偏っており、短期的な結果が中心だった。都市環境との違いが森林そのものによるのか、活動量や期待などによるのかを分けにくい研究もある。^[1]

山林では転倒、熱中症、虫刺され、アレルギーなど環境上のリスクがある。体調や天候に合わせて行う。