「運動」の差分
本文
| 変更前 |
|---|
| 削除: 概要 |
| 削除: 運動とは、広い意味の[[身体活動]]のうち、健康や体力の維持・向上などを目的として計画的に行う活動を指す。 |
| 削除: 種類 |
| 追加: 身体活動との違い |
| 削除: 有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性、バランス運動などがある。治療目的で計画される場合は[[運動療法]]と呼ばれることがある。 |
| 追加: 身体活動は骨格筋によるあらゆる身体運動を指すのに対し、運動はその中でも計画性、構造、反復性を持ち、体力の改善・維持を目的とする活動である。{{ref|1}} |
| 削除: 関連項目 |
| 削除: [[身体活動]]、[[運動療法]]、[[筋力]]を参照。 |
| 追加: 種類と推奨量 |
| 追加: 成人では中強度の有酸素活動を週150分、または高強度を週75分程度行い、さらに週2日以上の筋力強化活動を行うことが推奨される。{{ref|2}} |
| 追加: 健康との関係 |
| 追加: 運動は心肺機能、筋力、代謝、精神面など多くの健康指標に関係する。運動量は一度にまとめる必要はなく、週の中で分けて実施できる。{{ref|2}} |
