| 追加: 栄養素 |
| 追加: 健康的な食事は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、水など、日々必要なエネルギーと栄養素を供給する。食事計画は、健康面だけでなく、個人の好み、文化、予算なども考慮して組み立てられる。{{ref|1}} |
| 追加: 食品の選び方 |
| 追加: 野菜、果物、全粒穀物、豆類、魚、肉、卵、乳製品、ナッツなど、多様な食品を組み合わせることが基本となる。米国の2025〜2030年食事ガイドラインでは、栄養価の高い未加工・低加工の食品を中心にし、高度に加工された食品を減らす方向が示されている。{{ref|1,2}} |
| 削除: 基本的な構成 |
| 追加: 控えたい成分 |
| 削除: 健康的な食事は、野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ、種子、乳製品、肉、卵、魚介類など多様な食品を組み合わせ、必要なエネルギーと栄養素を確保する。{{ref|1,2}} |
| 削除: 食事パターン |
| 削除: 2025〜2030年の米国食事ガイドラインでは、栄養密度の高い、加工度の低い食品を中心にし、高度に加工された食品や糖分の多い飲料などを減らすことが勧められている。{{ref|2}} |
| 追加: 健康的な食事では、塩分、添加糖、アルコール、飽和脂肪などを過剰に摂らないことも重視される。厳しい単一の食事法に固定するのではなく、多様な食品を適量で組み合わせる考え方が示されている。{{ref|1}} |
| 削除: 個別性 |
| 削除: 健康的な食事は一つの固定メニューではなく、年齢、活動量、健康状態、文化、好み、予算などを考慮して調整される。{{ref|1}} |
| 削除: 関連項目 |
| 削除: [[乳糖不耐症]]、[[地中海食]]、[[DASH食]]を参照。 |
