「クレアチン」の差分

変更前：2026年8月13日 05:06 / 雨崎ハーリィ
変更後：2026年8月13日 05:06 / 雨崎ハーリィ

冒頭要約

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削除: 筋肉で急速にエネルギーを再生する仕組みに関わる物質。サプリメントとしても利用される。
追加: クレアチンは体内で合成されるアミノ酸関連化合物で、骨格筋を中心に存在し、短時間の高強度運動でエネルギー供給を支える。サプリメントとしてはクレアチンモノハイドレートが最も広く研究されている。{{ref\|1,2}}

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削除: 高強度運動・筋力向上などで比較的多くの研究がある。病気への応用は研究段階のものも多い。
追加: クレアチンモノハイドレートは、高強度運動能力や筋力トレーニングへの適応に関して多数の研究があり、運動栄養分野で比較的研究量の多いサプリメントである。{{ref\|1,2}}

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削除: 健康な成人で一般的な用量は比較的安全とされるが、腎疾患などがある場合や他の製品と併用する場合は医療者へ相談する。
追加: 安全性については研究量が多いが、基礎疾患や年齢などによって注意点が異なる。NCCIHは腎疾患リスクがある人への慎重な使用を求めている。{{ref\|1,2}}