概要
CBT-Iは通常6〜8週間程度で行われ、対面のほか電話やオンラインで提供される場合もある。睡眠薬だけに頼らず、睡眠を妨げる考え方や行動を修正する。[1]
主な方法
認知療法、リラクゼーション、睡眠教育、睡眠制限療法、刺激制御療法などを組み合わせる。睡眠制限療法ではベッドで過ごす時間を実際の睡眠に合わせて調整し、刺激制御療法ではベッドと睡眠の結びつきを整える。[1]
治療上の位置づけ
NHLBIは長期の不眠症に対してCBT-Iを一般に最初の治療選択肢として挙げている。[1]
不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）
2026年8月13日 05:07 / 雨崎ハーリィ に保存された版
睡眠に関する行動や考え方を整える、不眠症向けに構造化された認知行動療法。
エビデンス・科学的評価
慢性不眠症で有効性が確立している非薬物療法の一つとして扱われる。
安全性・注意点
眠気が強くなる調整を含む場合があるため、運転や危険作業がある人、特定の疾患がある人は専門家と調整する。
