| 変更なし: 概要 |
| 削除: 概日リズムは、およそ24時間の周期で繰り返す身体のリズムである。脳の中枢時計だけでなく、全身の組織にも時計機構がある。 |
| 削除: 光と生活 |
| 追加: 体内には複数の概日時計があり、通常は約24時間の周期を繰り返す。この周期が概日リズムであり、脳にある中心的な体内時計は睡眠と覚醒の時刻を調節する。{{ref|1}} |
| 追加: 環境との同期 |
| 削除: 明暗は体内時計を調整する重要な手がかりである。食事、運動、活動時間などもリズムに関係する。夜間の強い光や不規則な生活は睡眠・覚醒のタイミングに影響することがある。 |
| 追加: 体内時計は、光や暗さ、食事、身体活動など環境からの手がかりによって外界の昼夜と同期する。夜間の強い人工光やカフェインは覚醒の手がかりとなり、この調節を乱す場合がある。{{ref|1,2}} |
| 削除: 関連項目 |
| 削除: [[不眠症]]、[[メラトニン]]、[[ストレス反応（HPA軸）]]を参照。 |
| 追加: 睡眠との関係 |
| 追加: 光と暗さの周期はメラトニンの分泌に影響する。血中メラトニンは夕方から増え、早朝に高くなる。朝の光に伴ってコルチゾールが分泌され、覚醒の準備に関わる。{{ref|1}} |
| 追加: 概日リズムの乱れ |
| 追加: 体内時計と環境の時刻がずれると、眠りにくさ、睡眠の質の低下、日中の強い眠気、注意力や記憶・判断の問題などが起こる場合がある。時差、夜勤、加齢、遺伝的要因、病気などが関係することがある。{{ref|2}} |
