| 削除: 概要 |
| 追加: 治療期間と方法 |
| 削除: CBT-Iは、不眠症に対する6〜8週間程度の治療プログラムである。対面だけでなく、電話やオンラインで実施される場合もあり、医師、看護師、セラピストなどが提供する。長期の不眠症では、一般に最初の治療選択肢として推奨される。{{ref|1,2}} |
| 追加: CBT-Iは通常6〜8週間程度の治療計画として行われ、医師、看護師、療法士などによって、対面、電話、オンラインなどの方法で提供できる。{{ref|1,2}} |
| 削除: 主な構成 |
| 追加: 構成要素 |
| 削除: CBT-Iには、眠れないことへの不安を扱う認知療法、リラクゼーションや瞑想、睡眠習慣を学ぶ睡眠教育などが含まれる。{{ref|1,2}} |
| 削除: 睡眠制限療法 |
| 削除: 睡眠制限療法では、実際の睡眠状態に合わせてベッドで過ごす時間を一定範囲に制限し、睡眠が改善するにつれて時間を増やしていく。{{ref|1,2}} |
| 追加: 認知療法では眠れないことへの不安や考え方を扱い、リラクセーションや瞑想で入眠を助ける。睡眠教育では良い睡眠習慣を学び、睡眠制限療法ではベッドで過ごす時間を調整し、刺激制御療法では「ベッド＝睡眠」という関連を再構築する。{{ref|1,2}} |
| 削除: 刺激制御療法 |
| 追加: 刺激制御 |
| 削除: 刺激制御療法では、ベッドと睡眠の結びつきを整える。眠いときにだけ就床する、眠れないときはいったんベッドを離れる、ベッドを睡眠と性的活動以外に使わないなどの方法が含まれる。{{ref|1,2}} |
| 追加: 刺激制御療法では、眠いときだけ床に入る、眠れない場合はいったん床を離れる、ベッドを主に睡眠と性行為に使うなどの方法によって、規則的な睡眠・覚醒リズムを整える。{{ref|1,2}} |
| 削除: 関連項目 |
| 削除: [[不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）]]、[[睡眠]]、[[むずむず脚症候群]]を参照。 |
