「カルシウム」の差分
本文
| 変更前 |
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| 変更なし: 身体での役割 |
| 変更なし: カルシウムは骨と歯の構造を支え、生涯にわたり適切な状態を保つことが骨粗鬆症の予防に関係する。神経細胞や血液、体液にも存在し、筋肉の収縮と弛緩、神経信号、血液凝固などに使われる。{{ref|1}} |
| 変更なし: 食品 |
| 変更なし: 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は吸収されやすいカルシウム源である。緑色葉野菜、骨ごと食べるサケやイワシ、ナッツ、カルシウム強化食品なども供給源となる。{{ref|1}} |
| 変更なし: ビタミンDとの関係 |
| 変更なし: カルシウムを体内で利用するためにはビタミンDが重要であり、カルシウム摂取だけでなく他の栄養素や全体の食事も関係する。{{ref|1}} |
| 追加: サプリメントの吸収 |
| 追加: カルシウム補充剤では、一度に500mgを超えない量のほうが吸収されやすいとされる。クエン酸カルシウムは空腹時・食後のどちらでも吸収されやすい一方、炭酸カルシウムは食事と一緒に摂るほうが吸収されやすい。{{ref|1}} |
最終確認日
| 変更前 |
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| 削除: 2026-08- |
| 追加: 2026-08-20 |
