カフェイン

2026年8月18日 20:35 / 雨崎ハーリィに保存された版

カフェインは、コーヒー豆や茶葉など60種類以上の植物に自然に含まれ、食品や医薬品に合成品が添加されることもある中枢神経刺激物質である。覚醒を高める一方、摂取量や個人差によって不眠や動悸などを生じる。^[1]^[2]

作用

カフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒感や一時的なエネルギー感を高める。利尿作用があり、胃酸分泌や血圧にも影響する。摂取後およそ1時間で血中濃度がピークに達し、作用を4〜6時間感じることがある。^[1]

コーヒー、茶、コーラ、エナジードリンク、チョコレートなどに含まれ、医薬品や一部の食品には合成カフェインも使われる。含有量は製品や飲料によって大きく異なる。^[1]^[2]

摂り過ぎると落ち着きのなさ、震え、不眠、頭痛、めまい、頻脈、不安などが起こり得る。常用後に急に中止すると、頭痛、眠気、いら立ち、吐き気、集中困難などの離脱症状がみられることがある。^[1]^[2]

MedlinePlusでは、多くの成人について1日400mgまでのカフェイン摂取は通常有害ではないとしている。一方で感受性には個人差があり、エナジードリンクの効果や安全性については注意が必要である。^[1]

妊娠中はカフェインが胎盤を通過するため、MedlinePlusでは1日200mg未満に制限する記載がある。睡眠障害、片頭痛、不安、胃食道逆流、心拍リズム異常、高血圧がある人や、相互作用する薬を使用している人は摂取量について医療者へ確認する必要がある。^[1]^[2]