呼吸法

2026年8月13日 05:07 / 雨崎ハーリィに保存された版

呼吸の速さや深さ、リズムを意識的に調整する練習の総称。

概要

NCCIHは呼吸法をリラクゼーション法の一つとして挙げ、ゆっくり深い呼吸、いわゆる横隔膜呼吸などに意識を向ける方法を説明している。^[1]

リラクゼーション反応では、呼吸が遅くなり、血圧や心拍数が低下するなど、ストレス反応と反対方向の生理変化がみられる。^[1]

呼吸法を含むリラクゼーション法は、さまざまな症状や状況で研究されているが、対象や手法によって結果が異なる。単独の治療として標準医療を置き換えるものではない。^[1]

過度な深呼吸や速い呼吸はめまい・しびれを起こすことがある。呼吸器・心疾患がある場合は無理をしない。