「呼吸法」の差分

変更前：2026年8月13日 05:07 / 雨崎ハーリィ
変更後：2026年8月13日 14:18 / 雨崎ハーリィ

冒頭要約

変更前
削除: 呼吸の速さや深さ、リズムを意識的に調整する練習の総称。
追加: 呼吸法は、呼吸の速さや深さ、リズムに意識を向け、ゆっくり深く呼吸するなどの方法で心身の緊張を整える実践である。リラクゼーション法の一つとして用いられる。{{ref\|1}}

変更前
削除: 不安やストレス、生理指標などを対象に研究があるが、方法や対象によって結果は異なる。
追加: 呼吸法はリラクゼーション反応を引き出す方法として研究されているが、効果の確実性は対象となる症状と方法によって異なる。{{ref\|1}}

変更前
削除: 過度な深呼吸や速い呼吸はめまい・しびれを起こすことがある。呼吸器・心疾患がある場合は無理をしない。
追加: リラクゼーション法は健康な人では一般に安全と考えられるが、まれに不安の増加、侵入的な思考、コントロールを失うことへの恐怖などの否定的な経験が報告される。てんかん、一部の精神疾患、虐待・トラウマ歴がある人では症状が悪化したというまれな報告もある。{{ref\|1}}