ストレス

概要

ストレスが生じると、体は特定のホルモンを放出し、注意力や行動への準備を高める。この反応では血圧、心拍数、血糖値が上がることがあり、「闘争・逃走反応」と呼ばれることもある。^[1]

短期と長期のストレス

ストレスには短期的なものと長期的なものがある。危険への対応や期限のある作業などでは短期的なストレスが役立つこともあるが、仕事、家庭、経済問題、大きな生活上の変化、外傷的な出来事などによるストレスが長期化することがある。^[1]

心身への影響

長期的なストレスでは、睡眠の問題、頭痛、消化器症状、気分の落ち込み、怒りやすさなどがみられることがある。また、うつ病、不安、高血圧、心疾患、糖尿病などの健康問題に関与する可能性がある。^[1]

対処

定期的な運動、十分な睡眠、呼吸法や瞑想、筋弛緩などのリラクゼーション、カフェインをとりすぎないこと、家族や友人からの支援などが長期的なストレスの管理に役立つ場合がある。^[1]