方法
多くの研究では1〜4分の高強度区間を用い、最大酸素摂取量の80〜95％または最大心拍数の90％超を目安とする。次の区間を同じ強度で行えるだけの回復時間を挟み、1回の総時間は20分以上となることが多い。[1]
運動様式
臨床研究では固定式自転車、トレッドミルでの歩行や走行が多く用いられる。10〜30秒の全力運動を繰り返すスプリントインターバルトレーニングは別の方法で、臨床集団では十分に検証されていない。[1]
代謝・循環への作用
骨格筋の糖取り込み、ミトコンドリア機能、心肺体力、血管機能、心筋機能などへの適応が報告されている。最適なプロトコルは確定しておらず、代謝疾患では中強度持続運動の代替候補として検討される。[1]
