身体活動の中での位置づけ
身体活動の指針では、ストレッチ、運動前のウォームアップ、運動後のクールダウンの利点を伝えることが、安全で効果的な運動実施を支える要素とされる。成人の身体活動は、有酸素運動や筋力強化運動などと組み合わせて考える。[1]
実施の考え方
運動の種類は現在の体力と健康上の目標に応じて選び、活動量は体力の向上に合わせて徐々に増やす。活動量の少ない人は、低強度から始めて数週間かけて時間または頻度を増やす。[1]
柔軟性運動
2026年8月17日 21:07 / 雨崎ハーリィ に保存された版
