概要
主な運動は、有酸素運動、筋力運動、バランス運動、柔軟性運動の4種類で、それぞれ異なる効果を持つ。[1]
特徴・対応
速歩、ダンス、水泳、自転車などの有酸素運動、重りやバンドを使う筋力運動、転倒予防につながるバランス運動、ストレッチなどを組み合わせる。[1]
高齢者の運動
2026年8月22日 11:55 / 雨崎ハーリィ に保存された版
高齢者の運動は、心肺機能、筋力、バランス、柔軟性を維持し、健康と自立を支える身体活動である。[1]
エビデンス・科学的評価
複数種類の運動を行うことで、単一の運動より幅広い身体機能への利益が期待できる。[1]
安全性・注意点
運動習慣がない場合はゆっくり始め、年齢や持病に応じた適切な運動量を医療者と確認する。[1]
