「高齢者の運動」の差分
冒頭要約
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| 追加: 高齢者の運動は、心肺機能、筋力、バランス、柔軟性を維持し、健康と自立を支える身体活動である。{{ref|1}} |
本文
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| 追加: 概要 |
| 追加: 主な運動は、有酸素運動、筋力運動、バランス運動、柔軟性運動の4種類で、それぞれ異なる効果を持つ。{{ref|1}} |
| 追加: 特徴・対応 |
| 追加: 速歩、ダンス、水泳、自転車などの有酸素運動、重りやバンドを使う筋力運動、転倒予防につながるバランス運動、ストレッチなどを組み合わせる。{{ref|1}} |
エビデンス・科学的評価
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| 追加: 複数種類の運動を行うことで、単一の運動より幅広い身体機能への利益が期待できる。{{ref|1}} |
安全性・注意点
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| 追加: 運動習慣がない場合はゆっくり始め、年齢や持病に応じた適切な運動量を医療者と確認する。{{ref|1}} |
要更新フラグ
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要更新の理由
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| 削除: 新規収録記事：参考文献に基づく再構築待ち |
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最終確認日
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| 追加: 2026-08-22 |
