概要
多くの子どもでは1日少なくとも1時間の身体活動が目安とされる。定期的な運動はストレス軽減、自己評価、学習への準備、適正体重、骨・筋肉・関節の健康、睡眠などに役立つ。[1]
特徴・対応
競技スポーツだけでなく、徒歩や自転車での移動、ダンス、ボウリング、ヨガなども身体活動に含まれる。長時間のテレビ、ゲーム、コンピューター利用を減らし、家族も一緒に活動することが勧められる。[1]
小児の運動
2026年8月22日 11:55 / 雨崎ハーリィ に保存された版
小児の運動は、成長期の身体と心の健康を支えるために必要な身体活動である。[1]
エビデンス・科学的評価
子どもの身体活動は、運動能力だけでなく心理面や睡眠、体重管理にも利益がある。[1]
安全性・注意点
年齢や持病、けがの有無に応じて安全な運動内容を選び、無理な運動や痛みを伴う活動は避ける。[1]
