概要
有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性運動、バランス運動などがあり、種類ごとに異なる能力を高める。[1]
特徴・対応
運動は習慣化し、負荷を少しずつ上げ、種類を組み合わせ、短時間でも継続することが体力向上とけが予防に役立つ。[1]
運動・フィットネス
2026年8月22日 11:55 / 雨崎ハーリィ に保存された版
運動・フィットネスは、身体を動かす習慣を通じて心肺機能、筋力、柔軟性、バランスなどを高め、健康を維持することである。[1]
エビデンス・科学的評価
定期的な運動は多くの慢性疾患のリスク低下と全身の健康・体力改善に役立つ。[1]
安全性・注意点
運動制限がある持病、バランス障害、運動時症状がある場合は、開始前に医療者へ相談する。[1]
