認知行動療法（CBT）

2026年8月18日 22:25 / 雨崎ハーリィに保存された版

認知行動療法（CBT）は、考え方・感情・行動のつながりに注目し、不正確または有害な自動思考に気づいて検討し、自己を損なう行動パターンの変化を目指す心理療法の一つである。^[1]

基本的な考え方

CBTでは、自動的に浮かぶ考え方のうち不正確または有害なものに気づき、それを問い直し、思考が感情や行動へどのように影響するかを理解しながら、問題となる行動パターンの変化を図る。^[1]

心理療法は、つらい感情、考え方、行動を特定して変化させることを目指す治療の総称である。CBTはその代表的なアプローチの一つで、治療者は対象となる状態や本人の必要性に応じて、CBTを中心に用いたり他の方法の要素を組み合わせたりする。^[1]

CBTの一部では、ストレスへの対処法や問題解決法を身につけたり、感情と行動を記録して相互関係を把握したりする。曝露療法もCBTの一種で、不安を引き起こす対象や状況に安全な環境で段階的に向き合い、時間とともに恐怖反応を低下させることを目指す。^[1]

心理療法は疾患や本人の状況に合わせて選ばれる。治療目標、期間や回数、改善の評価方法を治療者と共有し、進行状況を確認しながら進めることが重要である。^[1]

NIMHは、CBTを自動思考と感情・行動の関係を検討し、自己を損なう行動パターンを変える心理療法として説明している。心理療法全体では、うつ病や不安症など複数の精神疾患で症状を減らす根拠が蓄積している。^[1]

CBTを含む心理療法は、対象となる状態、本人の必要性、治療者の訓練や経験に合わせて選ぶ必要がある。一定期間治療を受けても改善がみられない場合は、治療者と進め方を相談し、他の専門家や治療法を検討することがある。^[1]