「バランストレーニング」の差分
本文
| 変更前 |
|---|
| 変更なし: 位置づけ |
| 変更なし: 65歳以上では、有酸素運動、筋力強化運動、バランス運動を組み合わせた多要素の身体活動が推奨される。体力や健康状態に合わせ、可能な範囲で活動量を確保する。{{ref|1}} |
| 変更なし: 実施頻度 |
| 変更なし: 高齢者のバランストレーニングと転倒予防運動は、加齢に伴う機能低下の危険を減らすため週3回以上が推奨される。有酸素運動と筋力強化運動も組み合わせる。{{ref|1}} |
| 変更なし: 運動量の調整 |
| 変更なし: 活動量は数週から数か月かけて徐々に増やす。推奨される有酸素運動量に達しない場合でも、健康状態が許す範囲で身体活動を続けることが重視される。{{ref|1}} |
| 追加: 他の運動との組み合わせ |
| 追加: 高齢者でも、可能な場合は週150〜300分の中等度有酸素運動または75〜150分の高強度有酸素運動に加え、筋力強化運動を週2〜3回行うことが身体活動の基本となる。バランス訓練はこれらと組み合わせる多要素運動の一部である。{{ref|1}} |
最終確認日
| 変更前 |
|---|
| 削除: 2026-08- |
| 追加: 2026-08-20 |
