肩こり

よみ
かたこり
英語・原語
Shoulder Stiffness
別名
肩凝り, 肩のこり, Shoulder Stiffness
最終更新：2026年8月20日

肩こりは、首すじや首のつけ根から肩、背中にかけて、張り、こり、痛みなどを感じる症状である。頭痛や吐き気を伴うこともある。[1]

概要

肩こりには複数の筋肉が関係するが、首の後ろから肩、背中に広がる僧帽筋が中心的に関わる。[1]

主な原因

首や背中が緊張する姿勢での作業、猫背や前かがみなどの姿勢、運動不足、精神的ストレス、なで肩、長時間同じ姿勢を続けること、ショルダーバッグ、冷房などが原因として挙げられている。[1]

診断

診断では問診や神経学的診察、触診による僧帽筋の圧痛や筋緊張の確認、肩関節の可動域や頚椎疾患の確認などが行われる。必要に応じてX線、MRI、筋電図、血圧測定などが行われることもある。[1]

予防と治療

同じ姿勢を長く続けないこと、肩を温めること、適度な運動や体操、入浴などが予防策として挙げられている。治療には体操、マッサージ、温熱療法、運動療法、安静、湿布薬や筋弛緩薬、局所注射などが用いられることがあり、原因となる病気がある場合はその治療が必要となる。[1]

エビデンス・科学的評価

肩こりは姿勢や筋緊張などに関連することがある一方、頚椎疾患、頭蓋内疾患、高血圧、眼疾患、耳鼻咽喉疾患、肩関節疾患などに伴って生じることもある。[1]

安全性・注意点

肩こりが別の病気に伴う症状である場合もあるため、強い症状や持続する症状では原因疾患の評価が必要になる。[1]

参考文献・参考情報

  1. 日本整形外科学会: 「肩こり」 ↩本文

カテゴリ：疼痛 / 症状・疾患 / 筋肉

タグ：筋肉 / 肩 / 肩こり

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